如何开发大脑潜力提高记忆力

  •   英国大脑基金会总裁,世界著名心理学家、教育学家东尼·博赞说:人脑好像一个沉睡的巨人,而我们只用了不到

      因此开发大脑潜能,提高记忆力是我们提高学习效率的最有效的手段,也是我们不可回避的话题,下面秒杀高考数学网就和大家共同探讨如何开发智力提高记忆力。

      记忆是过去的经验在人脑中的反映,形成记忆的过程包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。信息输入大脑后,遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢,特别是在刚刚识记的短时间里,遗忘最快,这就是著名的抗遗忘曲线。

      艾宾浩斯在关于记忆的实验中发现凡是理解了的知识,就能记得迅速、全面而牢固。不然,愣是死记硬背,那也是费力不讨好的。因此,比较容易记忆的是那些有意义的材料,而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气,在以后回忆起来的时候也很不轻松。

      人类大脑记忆过程中,在某一时间内,会形成三种记忆即感觉记忆、短时记忆和联想记忆

      根据最新研究显示,色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用,所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记,这样能够增强文字在脑中的印象,有帮助大脑记忆的作用。

      据研究表明:大脑偏向于喜欢整洁的,一般家庭整洁,将会对孩子的学习成绩有较大的益处。

      同时一个成年人的大脑,集中精力的时间最多是25分钟,所以我们学习时尽可能控制在20~30分钟内,中间休息3~5分钟再继续;

      大脑像一台发动机,它不但需要休息,还需要饮水和氧气,如果我们感觉累的时候,可休息20分钟再继续,这样的效果是更加的高的。同时我们每天要每天足够的饮水量,否则大脑灰质就会开始萎缩,导致思维能力减弱,专家:一定要体内水分充足,每天喝够8杯水。如果不喜欢喝白水,可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用,加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。

      同时尽量在空气流通顺畅的下学习、办公,这样不仅效率神速,还有益于维系脑部健康。

      一天之中,大脑高效运转的状态,只有几个时段:一般来说,上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内,逐渐减弱。大脑对于一些特殊的气味如薄荷柠檬等会产生特殊反映,能够使我们的头脑的保持。

      当我们在学习或阅读过程中,对于一些好问题,大脑对会自动搜索答案从而提高大脑的运转效率,同时对于身体发出的一些慵懒动作会刺激脑部降低运转速度,所以在学习工作时,端坐如莲、身体前倾,这种肢体动作发射出的讯号模式,会令大脑时刻保持、。

      同时恰当的饮食也对大脑有作用如蓝莓,草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等食物具有抗氧化作用,能够缓解随着年龄增长,血液中流动的基分解大脑细胞的能力,同时蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等能稳定血糖都能够有益于大脑,增强记忆力。

      1.健康脂肪.主要食物来源有:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

      2.水:每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。

      3.维生素和矿物质:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”如果难以摄入多样的食物,可以服用复合维生素。服用维生素时一定不要空腹,最好跟食物一起吃