上班族必学3招椅子锻炼法缓解久坐腰疼

  •   1、将双腿盘到椅子上,保持跪坐的姿势,拉伸背肌,双手交握后向后拉伸,做扩胸操。

      3、保持姿势,先将右腿伸直,身体前屈,两手尽量去触碰右脚尖,10-20秒;换左腿伸直,继续身体前屈,两手尝试碰触左脚尖,10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

      上班族们有没有觉得自己的腰部很僵硬很缺乏运动呢?赶紧按照小编教你的动起来吧!